ile to jest 1 4

[...] /SFD/Images/2016/5/13/e0438d7f5e914df689757123be0be5ae.jpg DOMSy bicepsów :-} I obolałe nogi. I czułam brzuch: najpierw na dole, a wieczorem aż pod klatką. Ciekawe, na ile to kwestia nieporozciągania, a na ile nowych bodźców :-)) Po wczorajszym niewyspaniu, jako że miałam możliwość, myślałam, że będę spała do późna, ale obudziłam się koło 8 [...]

[...] =~3900kcal ~+700kcal .....w opcji minimum! :)) + Możliwe jakieś przekąski. + Po ostatnim treningu w piątek 2-3 oszukane posiłki. Wtedy jem na ile spust i portfel mi pozwolą: dużo węgli trochę białka będę się starał wybierać produkty LOW FAT - ale bez przesadyzmu. W DNT jestem na ok 3000-3300kcal- bo odchodzą suple.

[...] więc kombinuję , raz stary plan robię , raz jakieś inne udziewnienia. Bziu co radzisz ? Muszę te maksy sprawdzić ale kompletnie nie wiem jak się do tego zabrać , po ile dokładać żeby się nie zaorać na wstępie . Mam wrażenie że za wiele więcej to ja nie zrobię niż to co robię np w 8 powtórzeniach ale może to mi się tak wydaje , bo już w [...]

[...] z cc + 17,5kg/10X 4) 10*37,5kg/40kg/42,5kg(5+3+2) 3) 10*35kg/45kg(4X)/40kg(9X) 2) 30kg/40kg/40kg(7+3) 1) 32,5kg/42,5kg/47,5kg(7+3) walczę i tak teraz zamierzam robić - ile jest w planach powtórzeń, to będę robić! 2a. wyciskanie sztangi na ławce skośnej R: 10*6kgX2 4) 10*20kg/22,5kg/22,5kg(8+1+1) 3) 10*20kg/22,5kg/22,5kg(9X) 2) [...]

Cannon - dzieki ale i tak mnie to nie wystarcza no jestem ciekawy Twoich wymiarow i ile Ty masz lat... powiedz ile cwiczysz i jakie miales rezultaty po tej metce.. ile Ci przyszlo cm np. w klaci... z jakeigo pulapu startowales cwiczac i jaki byl ten mietek?? - polski a moze ruski... tak to jest moj bik'e... przy okazji wrzucam Wam znowu fotke [...]

[...] nawet mi to wychodzi Mam nadzieję ze to źle nie wpłynie na sylwetkę, ale przecież wszystko było zdrowe i w granicach zapotrzebowania Trening mega udany bo wykonałem tyle ile sobie na dziś założyłem. I to mnie cieszy Burpees ciężko idą... ale jakos to będzie -- "Eminem & Dr. Dre - Forget About Dre " -- MARIAN - po podsumowaniu [...]

Dziś kolejny trening. Ale było już cieżko. O ile wczoraj tryskałem energią, to dziś średnio chciało mi się cwiczyć - nie miałem tak od kilku miesiecy %-) Ale dawno tak nie miałem że trenowałem tyle dni pod rząd... W przysiadach jeszcze odezwałsię ból w okolicy biodra wiec skończyłem serie na 150kg na 1 powt. Później było badanie co mogę zrobić [...]

[...] odcinka kręgosłupa, po poślad i biodro, przez całe udo do kolana + przyczep przy kostce. Trenowałem prawie normalnie, na bieganiu praktycznie nie miałem z tym problemu o ile nie próbowałbym skakać w dal, biegam krótkim krokiem a pasmo odpowiada za wyprost nogi i pociągnięcie w tył i właśnie to jest problem na rowerze niestety nie da się [...]

[...] jakości :-D https://zapodaj.net/images/5ca7da50dc804.jpg https://zapodaj.net/images/94e1ca9a507a0.jpg Jutro off, który czuję że jest bardzo potrzebny :-D I chyba dalej podbitka kcal, bo waga nic nie ruszyła. Dodam też trochę w dnt, ale niewiele, bo jak mówiłem nie jestem za jedzeniem tyle samo w dnt co w dt %-) Ale gdzie i ile to jeszcze pomyślę.

[...] No ale jednak ciągle mały, i ciągle w miejscu to stoi... https://zapodaj.net/images/7228e64722fc3.jpg Zastanawiam się, czy nie wykorzystać tego, że apetyt dopisuje, i spróbować szybko doyebać tak grubo węgli. Do tego dorzucić lantusa, jak apetyt zacznie siadać to MK. Nie patrzeć na wodę, bf, tylko nabić ile się da. Może to jest dla mnie sposób?

[...] krytyki forma jaka on ma jest poza moim zasiegiem i wagowo a przedewszystkim wizualnie ale mam na celu uswiadomienie koledze sprawy z tego ze moze wyciagnac wiecej! wiecej o ile poprawi diete! nie mam na mysli kurak + ryz 5x dziennie ale diete lepsza niz teraz - a przedewszystkim dalej zjadliwą! przynajmniej taka jak mial w 1-wszym poscie: [...]

[...] bo nie byłam sama na stojaku i już nie chciałam robić zamieszania, ale tak jakby czułam po plecach, że mniej zawijam, jedynie z tymi 42.5 było trochę gorzej (nie wiem, na ile to miarodajne, ale potem nie dokuczał mi ból, więc ok). Jak tu rozłożyć obciążenie? Zejść do 40 w seriach po 6 powt.? Ja bym nic nie zmieniał - rób jak teraz. 2. Robić [...]

[...] temu jakiegoś dużego znaczenia.) Akurat endo też wspomniał o wit. B i kwasie foliowym, tak więc tym bardziej zacznę je brać. bziubzius: Z suplami to nie wiem, na ile to skuteczne, a na ile łykam bez sensu. No ale cośtam i tak jeszcze powłączam. Akurat endo powiedział, żeby już nie brać jodu właśnie. No i wit. B zacznę dodatkowo [...]

[...] dacie lekko bo dostałem w bdb cenie, a wiadomo ze takie suple i ich daty ważnosci to raczej nie ma istotnego znaczenia. PIsałem, że kiepsko ale muszę cofnąć słowa, nie wiem ile się mogłem spodziewać po około miesiącu stosowania w dawce od 200 do 400mg ,ale kortyzol trochę zbiło , wyniki: 02.10 - 804 nmol/l dzisiaj (11.10) - 584 nmol (norma [...]

10.10.16 FIWE FIWE i po FIWE :-). To był mega intensywny weekend i dopiero teraz powoli wracam do żywych. Pomijając fakt, że rozchorowałem się bardziej, niż jak tam jechałem. Ale było warto! W piątek przyjazd od razu na weryfikacje, potem do mieszkania i ogarnianie michy na sobotę. W sobotę z rańca szybko na trening z Darkiem, Lukim i Adamem. [...]

[...] BARY + ŁYDKI 1 Wyciskanie hantli ze skrętem 5kg x30powt 10kg x20powt 12.5kg x15powt 20kg x10powt 23kg x6-7powt nioe pamiętam 2 Podciaganie gryfu do brody 25kg x nie wiem ile powt bo stał nademną kolega i mówi Lecisz kuuu***wa ! więc leciałem do spodu ! 30kg x15powt 35kg x15powt 45kg x8powt 3 Wznosy na bok 5kg x20powt 7.5kg x12powt 10kg [...]

[...] jednak sog bo sie wysiliłeś, a właściwie to sam nie wiem czy to na mase czy na co... ,jak sie na siłke w***ie to sobie chyba na siłe zrobie trening. - LAJCIK Magik: to po ile chodzi ovopol 1kg?. Dormin: zrób sobie teraz 2-4 tygodnie regeneracji tym treningiem: http://www.ekipa71.prv.pl/act.htm Jeżeli ćwiczyłeś poprzednim treningiem dłużej niż [...]

[...] mówi wszystko. Nic dodać, a chciałoby się wręcz wiele ująć, heh. --- No jak widać po tabelce - niezbyt mi się uśmiechało od samego rana. Człowiek zapjerdala na treningach ile tylko ma pary, trzyma michę, a tu mizeria... Trudno. Te biodra to mi tam wyszło niby koło 100, ale to ogólnie pomiar zawsze jakiś taki naciągany mi sie wydaje bo nigdy [...]

[...] nie bolało. Ból jest z jednej strony (prawej), odzywa się przede wszystkim przy siedzeniu i leżeniu na prawym boku, ale też podczas różnych bardziej zdecydowanych ruchów. O ile leżeć mogę na drugim boku, to przy siedzącej pracy opcja "boli przy siedzeniu" jest jednak słaba.... Miałam okazję przetestować w robocie za biurkiem różne łamańce na [...]

[...] czasem bywa pada deszcz całymi dniami i dzis też tak jest;/ Ale może uda mi się pyknac aero na rowerku stacjonarnym aczkolwiek nie wiem bo zjechała się rodzina i nie wiem ile bedą siedziec JAk narazie micha wygladała tak: 1.4 białka jaj+10g białka+70g owsa+150g borówek+nektaryna+pomidor 2.4żółtka jaj+110g twarogu+10g białka+pomidor 3.230g [...]